Amikor reggel én is betérek az iskolától pár száz méterre lévő sarki boltba, látom a kamaszok, de sokszor a kisebbek is mit vásárolnak: jobb esetben valamilyen szendvicset, de többnyire sós rágcsálnivalót, csipszet és mellé energiaitalt. Pénzért veszik saját egészségük rombolását.
Egy tény, amelyet minden szülőnek tudnia kellene: az energiaitaloknak nincs egészségügyi haszna a gyermekek számára. Bármilyen népszerűek is legyenek, nincs biztonságos mennyiségű energiaital, amelyet egy gyermek fogyaszthat.
A színes dobozokba csomagolt energiaitalok mindennaposak a benzinkutakon, a hipermarketekben, a diszkont élelmiszer boltokban, a sarki kisboltokban. Úgy hirdetik őket, mint egy intelligens megoldás, ha fáradt vagy felfrissülésre van szüksége. Magas cukortartalmuk és serkentőszerek (például koffein) miatt az orvostársadalom próbálja eltéríteni a szülőket attól, hogy egyáltalán engedjék gyermekeiknek ezeket az italokat.
Mennyire veszélyesek az energiaitalok?
Először is van egy potenciálisan veszélyes tévhit a sportitalokkal és az energiaitalokkal kapcsolatban. A sportitalokat edzés utáni folyadékpótlásra használják, és nem tartalmaznak koffeint. Míg gyermekeknek egyik ital sem ajánlott a magas cukorszint miatt, az energiaitalok sokkal kevésbé egészségesek. Miért? Mivel nagy mennyiségben tartalmaznak olyan adalékanyagokat, mint a koffein, taurin, guarana, ginzeng, L-karnitin és johimbin.
A Pediatrics folyóiratban megjelent átfogó tanulmány szerint az energiaitalok egyre inkább a koffein túladagolásának forrásaivá váltak. Túl nagy mennyiség ezekből a stimulánsokból és vegyszerekből, függőséget, kiszáradást, álmatlanságot, szívdobogásérzést és/vagy megnövekedett pulzusszámot okozhat gyermekeknél és felnőtteknél is egyaránt.
Azonban gyermekeknél ezek a tünetek gyakran még szélsőségesebbek. Az energiaitalok fogyasztása ritka esetekben görcsrohamokhoz, mániához, agyvérzéshez és halálhoz is vezetett.
Míg a felsorolt káros hatások még egészséges gyermekeknél is előfordulhatnak, ezen stimuláns fogyasztásának tünetei felerősödhetnek olyan gyermekeknél, akiknek valamilyen betegsége van, mint például asztma vagy szívbetegség. Az adalékanyagok negatív kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel.
Az energiaitalok leghirtelenebb és legveszélyesebb hatásain túl ezen italok rendszeres fogyasztása egészségügyi problémákhoz is vezethet az egészségtelen mennyiségű cukor miatt. Egy 4,7 deciliteres energiaital doboza 54-62 gramm hozzáadott cukrot tartalmazhat. Ez jóval meghaladja az ajánlott maximális napi hozzáadott cukrot. Az ilyen italokat fogyasztó gyermekeknél fennáll az elhízás, a cukorbetegség és más betegségek kialakulásának veszélye.
Mit igyanak energiaital helyett a gyerekek?
Míg az italgyártók megpróbálják meggyőzni a szülőket arról, hogy cukros italaik energiával töltik fel a gyermekeit egy hosszú futballedzés vagy táncóra után, ez a cukor felesleges és egészségtelen. Valójában bármilyen cukros ital – például szóda, sportital vagy nagy mennyiségű cukros gyümölcslé – rendszeres fogyasztása elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet. A legtöbb esetben a gyerekeknek csak rendes vizet kell inniuk, vagy helyette zsírszegény tejet esetleg teljesen természetes gyümölcslevet kell önteni az ajánlott adagban.
Ezért ajánljuk a Redpower Energy nevű gyógyitalt, ami kizárólag természetes alapanyagokat tartalmaz, és csak annyi cukor van benne, amennyi a frissen préselt almalében. Az Energy italról és az energiaitalokról bővebben már írtunk. Érdemes megjegyezni, hogy 1 deci Redpower Energy mindössze 10 mg koffeint tartalmaz míg ugyanennyi presszókávé vagy hosszú kávé 40-70 mg-ot.
Segítsen gyermekének kerülni az energiaitalokat
Vajon hány szülő tudja, hogy gyermeke mit vásárol az uzsonnára adott pénzen? Gondolt-e már arra, hogy a gyerek egyáltalán tudja-e mi az egészséges étel, ital az ő számára? Az iskolai büfék kínálatát ugyan szabályozták, de a boltban azt vesz a gyerek, amit akar (kivéve alkoholt).
Ha már nincs idő, energia otthon elkészíteni az iskolába elfogyasztandó szendvicset, akkor próbáljuk meg másként lebeszélni a kamaszokat az energiaitalokról. Íme pár ötlet a hogyanra.
Kutassa fel az energiaital fogyasztás okát
Az első lépés annak megértése, hogy gyermeke miért nyúl energiaital után. Stressz kezelésére issza? Az energiáját pótolná egy rossz éjszakai alvás után? Vagy talán a gyerek számára ez az egyetlen kézenfekvő és legegyszerűbb lehetőség?
Egyes motivációk könnyen kezelhetők hatékonyabban, az okok azonosítása némi betekintést nyújt gyermeke általános jólétébe. A szülő minél többet tud, annál jobban felkészült lesz arra, hogy támogassa a gyereket.
Világosítsa fel a tinédzsert az energiaital hatásáról
A tinédzserek bele vannak merülve az információs világba anélkül, nem is figyelnek arra, hogy mit ebédelnek. Ugyanakkor fogékonyak az információkra, és sok tekintetben egészségtudatosabbak, mint az előző generációk. Ezt kihasználva, más választásra inspirálhatjuk őket, ha felvilágosítást kapnak otthon a számukra várható mellékhatásokról (fokozott szorongás, fejfájás, súlygyarapodás, bőrproblémák és hangulat).
Próbáljon ki valami mást!
Egy új szokás kialakítása egyszerűbb, ha valami újjal helyettesíti, így az alternatív lehetőségek megadása egyszerű módja a fogyasztás csökkentésének. Néhány egészségesebb választás a következők:
Víz egy kis csavarral
Egy darabka gyümölcs hozzáadásával azonnal feldobhatja a víz ízét. Erre kiváló egy-két gerezd narancs, citrom vagy lime, de tehet bele néhány bogyós gyümölcsöt, almaszeletet, mangót vagy ananászt! Néhány jó kombináció:
- ananász mentával
- uborka görögdinnyével
- málna szederrel
- eper citrommal
- lime naranccsal
Esetleg pezsegjen?
Egy kis szénsavval izgalmassá tehetők a gyümölcslevek, teák. A tömény gyümölcs dzsúszt keverje össze 1:1 arányban szénsavas ásványvízzel. Az erősebbre készített gyümölcsteát hígítsa fel ásványvízzel.
Gyümölcs teát kérek!
A tiszta gyümölcsteák egyre népszerűbbek, és nagyszerű módja a vízfogyasztás növelésének. Sok tea tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, így még az általános immunerősítést is segíti. Ráadásul melegen vagy jegesen is fogyasztható. Készíthető szárított gyümölcs darabokból, vagy filteres formában is elérhető.
Turmix italok
A turmix azon túl, hogy egészséges ital, különösen hasznos lehet a válogatós gyerekek szülei számára. Sok zöldségből – például a kelkáposztából, a spenótból és még a karfiolból is – olyan édes ízű turmixot lehet készíteni, amelyet a lurkó imádni fog.
Egymáshoz jól illő turmixolható zöldség és gyümölcs:
- Kelkáposzta és ananász
- Spenót és áfonya
- Barack és karfiol
- Eper és cékla
Keverje össze a hozzávalókat cukrozatlan sovány tejjel és turmixolja le. Ízesítésnek adhat hozzá kendermagot, kakaóport, cukrozatlan kókuszt, avokádót vagy őrölt lenmagot.
Frissen préselt gyümölcslevek
Teljes szívvel ajánljuk a frissen préselt, rostos almalé alapú Redpower Energy gyógyitalt. Nem csak egészséges módon nyújt energiát, hanem még tápláló is.